【夕食作りしんどい…】共働き4児ママがやめたこと7つ｜ラクになる方法まとめ

「あぁ、もう夕飯作りたくない…」

仕事が終わって、一息つく間もなく保育園やお迎えのハシゴ。

帰宅した瞬間、玄関に散らばる靴と「お腹すいたー！」の大合唱。

共働き家庭にとって、夕方の時間帯はまさに「地獄の第2回戦」ですよね。

• 1分1秒を争う夕飯作り
• エンドレスな子どもの相手
• 泥沼のお風呂タイム
• 溜まり続ける洗濯物

正直、毎日限界を感じていませんか？

以前の私もそうでした。

「4人の子どもの母親なんだから、栄養バランスのいい食事をちゃんと作らなきゃ」と自分を追い込み、イライラしては自己嫌悪に陥る毎日。

でも、ある時気づいたんです。

「全部自分で完璧にやろうとするから、しんどいんだ」と。

そこから私は、意識的に「やめること」を増やしました。

その結果、心に余裕が生まれ、子どもたちと笑って食卓を囲める時間が増えたんです。

毎日イライラして子どもに当たってしまっていた私ですが、今は『やめる工夫』で笑顔の時間を取り戻せています。

今回は、私が夕食作りをラクにするために思い切って「やめたこと7つ」をリアルな体験談と共にご紹介します。

なぜ「夕飯作り」はこんなにしんどいのか？

そもそも、なぜ私たちはこんなに夕飯作りがつらいと感じるのでしょうか。

その原因を整理してみると、あなたが真面目に頑張りすぎている証拠が見えてきます。

1. 「献立を考える」という知的労働の重さ

実は、料理で一番疲れるのは作る工程ではなく決める工程です。

冷蔵庫の在庫を思い出し、栄養バランスを考え、子どもが食べるものをチョイスする。

この名もなき知的労働が、仕事帰りの脳には重すぎるんです。

2. 物理的に時間が足りない

18時や19時に帰宅して、21時に寝かせるとしたら、残された時間はわずか2〜3時間。

その中に料理、食事、片付け、風呂、宿題チェックを詰め込むのは、物理的に無理があります。

3. せっかく作っても「子どもが食べない」絶望感

必死に作った野菜たっぷりの副菜を「いらなーい」の一言で片付けられる。

この精神的ダメージは計り知れません。

私の努力は何だったの？と心が折れてしまうのは当然です。

せっかく作ったカボチャの煮物を床に落とされた時は、涙が出そうでした（笑）

「あ、これ私のことだ」と思ったあなたへ。
あなたが悪いのではありません。今のシステムが「頑張りすぎ」を前提にしているだけなんです。

夕食作りが劇的にラクになる！私が「やめたこと7つ」

私が4人の育児と仕事を両立させるために、勇気を持って手放した7つのことを紹介します。

そこでやめたこと7つはこちらです。

一つずつ解説していきますね。

① 手の込んだ料理をやめた

ハンバーグをタネからこねる、煮魚をじっくり煮る…そんな丁寧な暮らしは平日は捨てました！

今は「焼くだけ」「煮るだけ」のシンプル調理が基本。

素材を焼いて塩コショウ、あるいは味付けは市販にお任せ！それで十分ご馳走です。

② 副菜を頑張るのをやめた

「一汁三菜」という言葉に呪われていませんか？我が家は「メイン＋ご飯＋スープ（または納豆）」があれば合格点。

副菜は、ミニトマトを出すだけ、冷奴を出すだけ。

なんなら「メインに野菜をぶち込めばOK」というスタンスです。

③ 毎日違うメニューを作るのをやめた

「昨日の夜と被っちゃダメ」というルールもやめました。

月曜は丼、火曜は麺、といった具合に曜日ごとにメインのジャンルを固定（ルーチン化）。

考える時間をゼロにしました。

④ 食材を一から準備するのをやめた

野菜の皮を剥いて、刻んで……という作業は平日の夜には贅沢すぎます。

冷凍野菜、カット野菜、下味冷凍をフル活用。

まな板を汚さない日が増えるだけで、調理のハードルは驚くほど下がります。

⑤ 食器の手洗いをやめた（家電に頼る！）

食後の片付けが嫌で料理したくないというパターン、多いですよね。

我が家は食洗機を導入してから世界が変わりました。

手洗いする時間を子どもとの触れ合いや、自分の休憩時間に充てられるメリットは計り知れません。

関連記事 >>【食洗機は必要？】共働き4児ママが使ってわかったメリット・デメリットと後悔しない選び方

⑥ 洗濯物を干すのをやめた（家事の総量を減らす）

夕飯作りをしんどくさせる要因は、実は他の家事との同時進行にあります。特に洗濯物干し。

我が家はガス乾燥機の「乾太くん」を導入し、干す作業を全廃しました。

夕食作りの横で洗濯物が乾く安心感は、心の余裕に直結します。

関連記事 >>【乾太くんのリアル】共働き4児家庭にガス乾燥機は必要？驚きの時短効果をレビュー

⑦ 「毎日手作り」をやめた（宅食の活用）

一番大きな変化は、「今日はお母さん、料理をお休みします」と宣言できるようになったこと。

週に1〜2回、あるいは本当にしんどい日だけ宅食サービスに頼る。

これだけで「いざとなったら食べ物はある」という心の守り刀になります。

（※宅食に関する詳細記事は現在作成中ですので、お楽しみに！）

それでも無理な日は「頼る」のが正解

共働き、ましてや多人数育児。

「全部自分ひとりで、自力でやる」という前提そのものが、そもそも無理なんです。

現代には、私たちの代わりに働いてくれる味方がたくさんいます。

「お金がかかるし…」と躊躇するかもしれません。

でも、お母さんが笑顔でいられるためのコストは、家族にとって一番価値のある投資です。

 4児ママが実際に使って実感！「夕方が戦場でなくなった」神アイテム

最後に、我が家を救ってくれた「三種の神器」をご紹介します。

これらのおかげで、私は夕飯作りのしんどさから解放されました。

• 乾太くん（ガス乾燥機）：洗濯の「干す・取り込む」をなくし、夕方の家事密度を下げてくれます。
• 食洗機：食後の「第3回戦」を消し去ってくれます。
• ハンドブレンダー：野菜嫌いの子どもに、一瞬で栄養満点ポタージュを作れる魔法の杖です。

関連記事 >>【ブレンダーはいらない？】4児ママが本音レビュー！ハンドブレンダーの使い勝手とおすすめ5選

夕食作りがしんどいと感じるのは、あなたが毎日家族のためにベストを尽くそうとしているからです。

でも、子どもたちが本当に求めているのは、豪華なおかずではなく「お母さんの笑顔」ではないでしょうか。

1. ハードルを極限まで下げる
2. 便利なサービスや家電に投資する
3. 「やめること」を自分で決める

今日から、どれか一つだけでも「やめて」みませんか？

完璧なママじゃなくていい。適度に手を抜いて、今夜も心穏やかに過ごしましょう。