フルタイム勤務

フルタイム勤務の朝食はどうしている?ワーママのスケジュールとは

2021年11月27日

正規雇用・契約社員問わず、勤務時間が週40時間以上を超える労働をフルタイム勤務』といいます。

平均1日8時間以上勤務されている方のことですね。

結婚して家事やお子さんのいる場合は育児もしつつフルタイムで仕事をするのは決して楽なものではないはずです。

日々いっぱいいっぱいだよ。。。

そんなフルタイム勤務の方の朝食ってどうしているのでしょうか?

本当は栄養の摂れたバランスのいい食事をしたいけど、なかなかうまく時間がとれませんよね。

 

そこでフルタイム勤務の方にもおすすめの朝食やフルタイム勤務の方のスケジュールもご紹介します。

あまり神経質にならず手を抜くところはとことん抜くことがポイントですよ。

フルタイム勤務の朝食はどうしている?

フルタイム勤務の方の朝は忙しいですよね。

特にパートナーや小さいお子さんがいる方は朝食を作るところから1日が始まると思います。

現在共働き世帯は年々右肩上がりになっているようで、昔と比べて専業主婦の方が年々少なくなってきているのがわかりますね。

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出典:ten-navi.com

正規・非正規問わず仕事を持つ母親の割合は約70%を超えているそうです。

 

それぞれ事情はあると思いますが、大きな要因として物価の上昇や税金が増えることで出費が増え、働かなくてはいけない家庭が増えています。

中には仕事が好きでされている方もいらっしゃいますが、いずれにしても一日何時間も仕事に時間をとられるので家のことをさらにするのは大変ですよね。

 

共働き世帯が増える一方で家事や育児の分担も昔とは変わりつつあります。

パートナーが上手くしてくれればいいのですが、なかなかそうもいかない家庭もありますよね。

 

結局のところ朝ごはんを作っている母親は多いのが現状です。

そんな朝ごはんの献立はどうしているのでしょうか?

 

基本的には『主食+タンパク質+野菜や果物』が好ましいです。

できればそうしたいのはわかってるけど。。。

毎日パーフェクトな朝食は難しいですよね!時間がない朝は割り切って簡単なものにしてしまいましょう。

 

(例)

おにぎり+卵焼き+(できればフルーツORサラダ)+牛乳

おにぎり+納豆+(できればフルーツORサラダ)+牛乳

うちの子はおにぎり食べてくれないよ

そういう場合はパンやシリアルがおすすめです。

パン+目玉焼きやウインナー+(できればフルーツORサラダ)+牛乳

シリアル+フルーツやサラダ+牛乳

 

我が子が通う保育園の朝食調査でも半分以上が『パン派』でした。

おにぎりの方がお腹もちもいいのになとおもっていましたが、子供には菓子パンもあげています。

 

朝から品数が多いと子供も手をつけてくれないといったこともあります。

忙しい朝は無理のない範囲でパパっと作る。朝食を作る時間は10分以内を意識しましょう。

 

てれビタ|KKTくまもと県民テレビ

出典:てれビタ

前日に作る方も多いようで、おかず一品は週末に作り置きするのもいいですよね。

我が家も10分くらいを意識しています。週1でシリアルに頼っていますよ

時間はないけど栄養が気になる方は栄養士さんが考えたメニューの宅配サービスもおすすめですよ♪

一品を冷凍総菜にしてあとはおにぎりやフルーツを切るだけでバランスのとれた朝食が出来ます。

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フルタイム勤務のスケジュールってどんな感じ?

ところでフルタイム勤務の方のスケジュールってどんな感じなのでしょうか?

【フルタイム勤務 スケジュール例】

5時半 起床、朝食作りや夕食作り、家事

6時半 子供たち起こし支度や朝食

7時半 家を出る

18時半 帰宅、夕食準備

19時 夕食

20時 お風呂

21時 子供を寝かせる

22時 就寝

 

 

お子さんが小さいうちも大変ですが大きくなってくると習い事やお弁当といった時間も増えていきますね。

無理のない範囲で手を抜くところは抜くということがいかに大事なのかがわかりますね。

 

そして夫婦で役割分担をして、追い込まれないように過ごしていきましょう。

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フルタイム勤務の朝食はどうしている?まとめ

共働きフルタイム勤務の方は日々特に忙しいですよね。

家事、仕事、育児など両立は決して楽なものではありません。

そんな時でも栄養を考えた食事をとりたいのですが、『主食+タンパク質+果物OR野菜』を意識しましょう。

 

そして大事なのが無理のない範囲で作ることです。

保育園や幼稚園・学校は給食が栄養バランスが整っているので神経質になりすぎなくてもOKです。

 

手を抜く日はとことん手を抜いて自分自身の体調管理もしっかりと整えましょう。

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nikoniko

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